明日の下関、雨よあがれ～
透明のごみ袋を３箇所切り抜いて雨対策完了しました。
雨中走った後は足が膨張し窮屈になっていますから、サンダルかなにかに履き替え解放してあげることをすすめます。
テーピングをする場合、今回は撥水性キネシオテープがいいですね。
無ければ普段使っているテープで十分です。
男性の皆さん、乳首には擦れ防止対策が必要です。キネシオの端切れでも貼ればOKです。
出場される皆さんの全員完走を願っています。気負わず自然体で楽しく走り、笑顔でfinishできますよ～～に(^^♪
サポート・応援に参加される皆さん、ありがとうございます。風邪をひかないようにしてくださいね！
さて、TV番組の案内です。
毎週末土曜日放送のランスマは、多くの皆さんがご覧になっていらっしゃいますね。
今月から、３か月でフルマラソンが再び始まります。今回のテーマは「目指せサブ４！」ですよ。
なかなかサブ４攻略が上手くいかない皆さん、必見です。
◆ラン×スマ～街の風になれ～ NHK BS1 土 18：00～
11月 3日（月・祝）午後 4：00～4：28（再）
11月 7日（金） 午後 2：00～2：28（再）
◆趣味Ｄｏ楽 ３か月でフルマラソン めざせ！サブ４[新]＜全９回＞
11/3 21：30～21：55 （毎週月曜）
「３か月でフルマラソン」２年前に放送し、大好評のシリーズの第２弾。
今回は、市民ランナーの目標といわれる４時間未満の完走＝サブ４を目指す。
講師は、プロ・ランニングコーチの金哲彦さん。サブ４を目指すのは、ボクシング元世界チャンピオンの内藤大助さんと声優・金田朋子さん。
第１回は、サブ４を達成するためのペースを体感。さらに、３か月後のマラソン大会に向けて練習スケジュールの立て方などを学ぶ。
出演者
【講師】プロランニングコーチ…金哲彦，【生徒】内藤大助，金田朋子
