暑い日が続きますが、体調管理に気を付け
楽しく適度な練習に心がけましょう。
＜セミナーパークを利用した練習会＞
初めて参加される方、第５駐車場（消防学校手前、四辻駅寄り）に停めて、野鳥観察ができる池付近の「東屋」（荷物も置けます）に集合しましょう。
全面芝生のクロス・カントリー・コースで、３㎞周回の足にやさしいコースです。
以下の２つの練習会は、6:40を目安に集合し、けが防止のためのストレッチなどの準備を終え、７時スタートを待ちましょう。
足りないという方は、もっと早朝から、間に合わないという方は途中から参加も可能で、全体練習終了後に、走ることもできます。こまめな給水、塩分やミネラル分の補給に心がけましょう。
◆8/17土　2時間走 7:00～9:00
各自で、給水、捕食などを準備し、ゆっくり楽しく走れる地足をつくり、持久力を身に付けましょう。
練習後は、長沢温泉（9時～、380円）、秋穂荘温泉（10時～、500円）などで、筋肉をほぐしましょう。
疲労回復促進に、アイシングも忘れずに行いましょう。
冷水をかけるだけでも効果あり!!
◆9/1日　4時間走　7:00～11:00
準備の都合もありますので、参加確認の締め切りを8/22（木）とします。
給水、捕食などは各自で準備を基本とします。
昨年は、プチトマト、給水など、役員を中心に有志の協力で行いました。
今回は、主力メンバーが同日レースに出場することもあり、昨年同様の準備というわけにはいきません。参加者の様子を見て維新ランナーズとして準備するものを検討し、参加される皆さんに協力をお願いすることになります。
ゆっくり楽しく走れる環境作りに、一人一役、積極的に運営に関わってください。
準備の詳細は、29日の練習会後に行います。
走らんけど、給水のお世話くらいならと思われる方の協力があると助かります。
◆2013下関海響マラソンバスツアーの申し込み締切は8/29です。
◆とにかく完走を目指そう！
コニカ・ランニングプロジェクトのHPを参考にしましょう。
3か月前の練習は、2か月前は、1か月前はと、目安となるメニューがあります。
3時間台を目指す方の練習メニューもあります。
女性には嬉しい「ヘルシー＆ビューティー」のコーナーも充実です。必見!!
http://www.konicaminolta.jp/runpro/index.html
▼韋駄天
維新ランナーズのホームページに掲載されている「2012下関海響マラソンレースレポートが面白いですよ。
アンケートの集計結果は、ホームページの会員限定ページに掲載予定です。