前回の、維ラン通信で年内最後と思っていましたが
1/2・3　のトレランに参加される方への情報として
また、プライベートで家族と行く方もあるので
最新の東鳳翩山トレラン情報を発信します。
12/30　（*^_^*）
8：30　錦鶏湖駐車場出発
9：42　山頂　-1℃
9：59　駐車場帰着
所要時間　1時間29分
軽くストレッチ後、登り口までジョグ
ストレッチを追加し、いざ山頂へ
降雪、降霜後で、路面が少し緩いところあり
軽くトレラン、急登は歩く。
（１軸走行のRUNとは違う２軸走行が基本）
21世紀の森分岐点からは、積雪1～3cm
風も冷たく、辺り一面白く、足元に注意してすすむ。
（木の根や石を踏むと、必ず滑るので注意）
あまり走れず残念と思いつつ山頂到着。氷点下１℃
登山者が一人休憩していた。
寒いので、１分休憩、ストレッチ。
呼吸を整え、いざ下山。
雪道は、足元に細心の注意を払い、歩き中心に２１世紀の森分岐へ
雪がなくなったところで、緩斜面は走る、走る・・・
すれ違った登山者は数名。
楽しいトレランができました。
2・3日も同様の状態と推測されます。
☆★初トレランの皆さん★☆
故障；膝や腰、足指などへの負担は平地より大きいので
　不安のある方は、完治してから参加してください。
所要時間；２時間余り、遅くとも11時30分には解散予定
服装；夜の練習会と同程度
○上衣は、登り始めて10分もすれば暑くなるが、
　21世紀の森分岐以降は風が直接あたり、
　歩き中心となるので１枚脱いだり、
　来たりできる工夫。腰に巻いても可。
○下は、ロングタイツ１枚ではちょっと寒いので
　もう１枚重ねる。ジャージで可。
○靴は、履きなれた厚底の古いもの
　ズボンの裾も含め、泥汚れを覚悟
○手袋は、少し厚めのものがよい
　枝や木の根をつかんだり、路面に手をつくこともある
※必要なら、耳あて、飴、補給ジェル、水等
　以上、できるだけ短くまとめるつもりが、長くなりました。
　不明な点などありましたら、遠慮なく相談して下さい。
　飛び入り参加も出来ます　(^^♪