A Start of a New Year
（新しい年の幕開け）
「走った距離は、裏切らない」（野口みずき）
「マラソンは苦しんで走ってはならない。楽しんで走るのだ。」（中村清）
笑顔楽走ε= ε= ε= (ノ^∇^)ノ
本年も、よろしくお願いします　m(_ _)m
◎案内
＜年始トレラン＞
1月2日と3日の両日、東鳳翩山トレラン
8:45 錦鶏湖駐車場集合
トイレは駐車場に隣接していますが・・・
瑠璃光寺駐車場のトイレ利用をすすめます。
・必須　 水（周辺に自動販売機なし）
　ジョギングシューズ（靴底の厚いもの）
　帽子、防寒着、手袋など
・必要なら　あめ、タオル、雨具、etc.
「飛び入り参加」も歓迎します。
新春の東鳳翩山を楽しみましょう　d(^-^)b～♪
＜練習会＞　ヘ(^-^)ノ
1月5日（木）19時～
＜OP練習会と新年会＞
1月7日 14時～　オプション練習会
　 同日 19時～　新年会（かめ福、5,000円）
( ^_^)／□☆□＼(^_^ )
☆★お願い☆★
・メールには、名前を入れてください。(^_^;)
・ご意見、ご要望、配信不要など、遠慮なくお知らせください。
☆★<m(__)m>☆★
＜RUNに効く本＞
与田さんから借りた2冊目の本紹介
○非常識　マラソンマネジメント
　　レース直前24時間で30分早くなる
　　著者；岩本能史　　ソフトバンク新書
目次
初心者なら1～2時間、中堅ランナーは30分速くなる
この非常識がこれからの常識
第1章　レース前日の8つのポイント
第2章　レース当日、スタートまでの10大ポイント
第3章　自己ベスト必達！岩本式42.195ｋｍのレースマネージメント
第4章　レース前10日間に守るべき4大ポイント
第5章　ホノルルマラソンの走り方
第6章　東京マラソンの走り方
第7章　岩本式マラソン必須アイテム
レース本番への実戦準備と、具体的な走り方や
アイテムの紹介です。レースに効く～　(^^♪