大海山トレランに参加された皆さん、お疲れ様でした。
今回は行程も短く、初心者向けの山ということもあり
少し走りました。初めての方には「きつかった」でしょうか。(*_*;
筋肉痛が出た方は、日ごろ使っていない箇所に刺激が入りました。
トレランでバランス感覚も自然と改善されたはずです。
さあ、来年に備えた体づくりの計画を立て実践しましょう。(^_^)v
＜今年最後のオプション練習会＞
維新公園陸上競技場周回コースで25日15時からあります。
寒い中での練習となりますが、気持を高めて参加しましょう。
＜年始トレラン＞
1月2日と3日の両日、東鳳翩山トレランを実施します。
8:45 錦鶏湖駐車場集合、箱根駅伝は録画して帰宅後に観賞しましょう。
参加希望のみなさん、参加の意思を事前にメールで伝えてネ!
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誰が来るのか分からないのは寂しいものです。(^_^;)
＜年始OP練習会と新年会＞
1月7日14時から、オプション練習会がありますヨ!!
　同日 19時から、新年会（かめ福、5,000円）
＝＞新年会の出欠席は、必ず知らせてください。（12/30締切、岡崎まで）
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年末年始を如何に過ごすか。
＜ランナーズ2月号を購入すべし＞
○中身を紹介すると
・年末年始はこう過ごす
・年明けハーフマラソンは前半から攻めるべし！
・上りは我慢、下りは度胸　etc.
○付録「ランニング便利帳」が、またいい
・ストレッチ＆エクササイズ
・ランニング障害
・ランナーに必要な栄養素辞典　etc.
ぜひ購入し、参考にしましょう。
あなたの走りが変わるきっかけになります。(^o^)/~~~
故障対策・予防のヒントも・・・
早く買わないと売り切れかも・・・
＜レース紹介＞（RUNNETのメールより）
【中国・四国エリア版】　
今月の新規受付開始大会　pick up！
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  開催日  開催地   大会名称
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  3月4日  岡山県  西大寺マラソン
  3月4日  山口県  第4回美祢秋吉台高原マラソン
  3月11日 山口県  第8回くすのきカントリーマラソン
  3月11日 島根県  第22回つわのSL健康マラソン
  3月11日 高知県  第33回テレビ高知健康マラソン
  3月18日 広島県  第31回ふくやまマラソン
  4月1日  愛媛県  第23回まつの桃源郷マラソン
  4月22日 徳島県  とくしまマラソン2012
九州・沖縄エリア版】　
今月の新規受付開始大会　pick up！
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大会番号  開催日  開催地   大会名称
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  3月4日  鹿児島県 第7回しぶしポートマラソン
  3月4日  大分県   第27回やまひこリバーラインマラソン
  3月4日  大分県   第25回岡の里名水マラソン
  3月4日  福岡県   第20回北九州ひびきマラソン
  3月11日 熊本県   第40回天草パールラインマラソン
  3月18日 福岡県   平尾台クロスカントリー2012
  3月18日 大分県   第22回いんない石橋マラソン
  3月25日 宮崎県   第4回都城さくらマラソン
  4月1日  佐賀県   2012さが桜マラソン
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次回からのトレランに反映できればと思います。