海響2011.pdf (152KB)
＝＝＝　楽走で　Finishしましょう!!　＝＝＝
いよいよ迫ってきた海響マラソン、
天候が心配ですが、自然相手では勝ち目はありません。
私は雨対策として、お腹が冷えるようなら
ワセリンやサロメチールを塗り、
ゼッケンをお腹の位置に貼り付けます。
脇の下や内腿など、擦れるところにも塗ります。
キネシオテープやカットバンでもいいですよ。
足の指がふやけてマメができそうなら、
あらかじめ伸縮性のあるのテープなどを巻いたり、
乳首の摺れ防止にテープを張ったりします。
透明なゴミ袋を利用して、頭・両腕の位置に穴を開け
ポンチョのように頭からかぶります。
雨が止んで熱くなればエイドなどで
ゴミとして捨てることができます。
厚手の靴下を常用されている方は、雨で膨張し靴紐が
きつくなります。少し緩めがいいかもしれません。
レース中でも、靴中で痛みを感じたら、
躊躇せず、一旦止まって紐を緩めましょう。
６時間～５時間３０分で完走を目指す皆さん
昨年の経験も踏まえてラップタイム表を
作成しました。ファイル添付していますので
参考にしてください。
当日は、６時間完走はペースランナーの方が２名
いらっしゃるので、５時間３０分完走程度で前半の
ペースメイクをしようかなと思っています。
一緒に走ろうと思われる方は、Fブロックのトイレ
周辺でお待ちしています。
平常心で、焦らず楽しく完走を目指しましょう。