年齢：48
性別：男
走歴：５年め

マラソン完走回数：　６　回
2012年の完走タイム：　3：29：43

月間走行日数

16　日／月

月間走行距離

年間平均：　208　ｋｍ／月
最長　　：　 321　ｋｍ／月
最短　　：　100　ｋｍ／月

練習内容

良かったと思うこと

・７月から１０月くらいまで、夏場に毎月２００キロ以上を走ったことで、スタミナがついたこと
・木曜練習会のビルドアップ走、Cチームで頑張れたこと
・９月以降、適度にレースに出て、記録が伸びることを実感することで自信にできたこと。

良くなかったと思うこと

・前半、飛ばしすぎて、ラストの５キロ、歩きそうになったこと。

生活習慣

日常生活の中で食事や睡眠その他気を付けたこと

・夏場に走ったことで自然と体重が落とせたので、それを維持するようにしました。
・なるべく夜更かしせずに寝ましたが、練習疲れで横になったら即、寝ることが出来ました。

レース前、レース中に気を付けたこと

・1週間前からお酒の量を減らしました。
・前日は、なるべくOS-1を飲み、レース中にトイレに行かずにすむように心がけました。

レース内容

うまくいったと思うこと

・10キロごとにサプリを摂り、早めに痛み止め、攣りどめなどを飲んだこと。
・ジェルをボトルに入れ、OS-1で割って飲んだので、手がべとつかず快適でした。
・OS-1作戦が当たり、全くトイレに行きたくなることもなくゴールできたこと。

失敗したと思うこと

・前半、調子に乗りすぎて、最後のトンネルを過ぎたところから、倉庫街までが辛かったので、もっと体力をつける必要があると感じました。
・スタート直前にトイレに行き、間に合うか焦ったので、もうちょっと余裕を持って行くようにするべきでした。

その他

・結局、４時間を切ってゴール出来たのは、このレースだけでしたが、おかげで夢ですらなかった別大に出走することが出来、充実したシーズンを送ることが出来ました。今年は防府も別大もゴールできるように頑張ります。