年齢：56
性別：男
走歴：１年
マラソン完走回数： 1 回
2012年の完走タイム： ５時間１８分４２秒
月間走行日数
20 日／月
月間走行距離
年間平均： 150 ｋｍ／月
最長 ： 206 ｋｍ／月
最短 ： 117 ｋｍ／月
練習内容
良かったと思うこと
８月末のセミナーパークの４時間走：８周×3ｋｍ＝24ｋｍ 初めて20ｋｍ以上を走る
10月初旬の試走会：きついを言われる彦島コースが体感できて少し自信ができる
１０月中旬に自主的に30ｋｍ走を実践して３時間半位で走れたので完走が見えた
良くなかったと思うこと
なし
生活習慣
日常生活の中で食事や睡眠その他気を付けたこと
バランスのいい腹８分の食事：ジョグとの併施で15ｋｇ以上の減量に成功
睡眠のゴールデンタイム（２２時～２時）を含み最低６時間取った
レース前、レース中に気を付けたこと
時計を見ながら7：30/ｋｍペースの維持
レース内容
うまくいったと思うこと
最初5ｋｍを遅めに入り10ｋｍ区切りで 起→承→転→結を意識
失敗したと思うこと
なし
その他
現地までの送迎バスを仕立てて頂いたことはＧｏｏｄ
