暑い夏到来ですね!!
紫外線は強く、練習環境は厳しくなるばかり。
これからは、トレランで森林浴を楽しみながら、涼しい環境で体幹を鍛えましょう。
山路は、根や岩が出たり草むらだったり、土、湿地、砂礫などさまざま。道幅は広くても1.5m。
しかし、トレイルランは、走って気持ちが良いだけではなく、マラソンの完走力を高めます。
＜トレイルランの効果＞
○飽きずに長時間練習できる
○足裏の感触が敏感になる
○登り下り、スピード変化に強くなる
○バランスが取れた体作り
○リハビリトレーニングに最適
○土台作り(体幹強化)ができる
○下りでスピード練習
◆秋吉台トレラン＆BBQ ５／２５
参加される方で、一緒に行こうと思われる方は事務局にメール等で意志を伝えてください。
維新公園第８駐車場(ラグビー・サッカー場横、PC受信の方は添付MAP参照)
に８時１０分集合で、乗り合わせて出発します。
◆大原湖畔周回（10㎞）ランと愛鳥林（4.5㎞）ミニ・トレラン◆
6/8土と、6/23日に実施
涼しく練習できるコースです。ゆっくり楽しく２．５時間。
持久力もつき、どなたでも無理なく参加できます。
大原湖キャンプ場駐車場 ８：４５集合
現地が不案内な方は、大内長野のリフレッシュパーク駐車場から案内します。
遠慮せず相談してください。☂ 雨天中止
トイレ：キャンプ場と、愛鳥林にあります。
準備：
＜必須＞
水分（キャンプ場に自動販売機あり）
ボトルポーチ、ジョギングシューズ、帽子、Tシャツ、タイツなど
（けがやマダニ対策で肌の露出を少なくし蜂対策として、黒は避け明るい色が良い）
＜必要なら＞
補給食、あめ、タオル、手袋、小さ目のリュック、カットバン、レインウエアetc.
※できるだけ軽装に心がける
※マムシ注意箇所あり。自己責任が基本です。体調不良の場合は参加を見合わせましょう。事故なく楽しみましょう!
◆事務局からのお願い
①維新ランナーズ公式ＨＰの会員限定ページへのパスワードを
まだお知らせ出来ていない会員の方は、件名に名前を記入して
ishinrunners＠gmail.com宛てにメールをお送りください。
メールを確認次第、パスワードをお知らせいたします。
②会員限定ページにて写真入り会員名簿(仮）を掲載いたしました。
写真データの無い方やベストショットをご希望の方は、写真データを
事務局までお送り下さい。名簿完成にご協力をお願いします。
また、名簿登録に間違いがありましたらお知らせください。
大原湖畔ラン＋愛鳥林トレラン案内.pdf
■維新公園地図
