練習会は雨のため最終の連絡や確認ができませんでした。
いよいよ迫ってきたレース、天気は心配なさそうですね！
仕上がりは順調ですか。
レース当日の過ごし方について
＜受付＞８時から
ウェルネスパークの上の駐車場を狙いたい方は７時には到着しておきたいですね。
※昨年は７時半に行ったら満車で２ｋｍ以上離れた駐車場に停めて歩いて会場入りしました。(^_^;)
遅いと離れた駐車場に案内され、歩いて、あるいはバスで会場まで移動しなければなりません。
＜待機場所＞体育館（暖房あり）
維新ランナーズのブルーシートを敷き場所を確保する予定です。
※打ち合わせできていないのですが、どなたかシートをお願いします。
お尻が冷たいので敷物が必要なら各自で持参してください。
＜スタート前＞
あまり早くから並ぶと体が冷えます。
・ゆっくり楽し む方（完走タイム２時間３０分）
中村がペーサーを務めます。後方で待ちましょう。
私は、直前までアップしスタート地点には★５分前に出現予定です。
・２時間切りを目指す方
松本さんがペーサーを引き受けてくださいました。
スタート前どこにいればいいのか体育館で確認しておきましょう。
・更に上位を目指す方
しっかりアップしスタートダッシュですね。
・一緒に走る仲間がいると心強い
相互に目標タイムを確認し一緒に走れる方を見つけましょう。
▼韋駄天
私が３７歳でサザンセト大島ロードレース20ｋｍ（記録　１時間２４分余り、平均ペース４分１１秒）を走った時は
ゆとりをもって会場到着後、
・受付を済ませ、ゼッケンやチップを取り付ける。
・スタート50分前からサロメチールを塗布（腹、ひざなど）
・ストレッチ、ウォーミングアップ１５分、100ｍダッシュ５本程度
・１０分前、汗をかいたシャツをレース用に着替え薄手の手袋を準備
・５分前スタート地点で待機、その場でできるストレッチで気持ちを落ち着かせる
・スタートしたら、練習で鍛えた心と身体を信じ、突っ込み過ぎないようにペース維持
・ペースが同じか、少し早いランナーを見つけ付いて走る
・最後は余力を振り絞ってゴールを目指す
海沿いで起伏が多く、横風で足元をすくわれることも多々ある難コースでしたが
＝「走った距離は裏切らない」＝結果が出ました。
皆さんの健闘を祈ります。(^^♪