本番まで４週間、明日は試走会です。
朝晩は肌寒くなってきましたが、走りやすい環境が整ってきました。
皆さん、それぞれの練習計画は順調に消化できていることと思います。
初心者の皆さんは、焦らず、無理なく、楽しく走ることが大切です。
スタートラインに立った時、勝負はついています。
笑顔でFinishするための練習に励みましょう。
＜試走会の参加者＞
現段階で確認が取れた方は、維新公園集合が２１名（内１名は家族とマイカーで行動）、現地で合流が１８名です。
搬送車を依頼したところ当初予定の方以外で６名の方に手を挙げていただきました。
５台×４名＝２０名
未だに返事がない方も若干ありますが、５台の中で吸収できればと考えます。
よって、以下の方に車を出していただこうと思います。
品川さん、池田コーチ、薄さん、池田基次さん、中村コーチ
無理な場合は、山崎コーチ、久保太郎さん、大井さん、徳重さんの協力を頂きます。
※車を出していただく方に個別に連絡していませんが、よろしくお願いします。
＜当日朝の確認＞
6：40　維新公園第７駐車場集合（武道場とサッカー・ラグビー場の間にある細長いところ）
　参加費1,000円を徴収します。その後、６時間完走者と５時間完走希望者を分けて分乗します。
7：45　海峡メッセ到着（ハローデイ横の有料駐車場）
　現地集合の方は、参加費５００円を徴収します。
　連絡車２台はメッセ前で待機、６時間と５時間、それぞれの連絡車に各自のドリンク等をコンパクトに積み込む。
8：30　本番と同時刻に出発。
＜今夜の過ごし方＞
11/1　早朝バスで出発される方は起床時間はさらに早くなります。
レース前夜を想定して、シミュレーションをしてみてはいかがでしょう。
早寝早起き、朝食、排便、サプリの準備と服用、雨の場合は透明ごみ袋を活用したポンチョ、etc.
持久系アミノ酸BCAAの補給、汗による塩分・ミネラル分の補給、OS-1（経口補水液、ゼリーあり）、
攣り予防に疎経活血湯（５３番）、攣ってしまったら芍薬甘草湯（６８番）などもあれば安心です。
必要があれば、明朝サプリや漢方の紹介をします。
参考；大塚製薬　RUNNING LIFE
http://www.otsuka.co.jp/a-v/
 
▼＜DVDの活用＞
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ストレッチ、各種練習法、様々な切り口で故障なく楽しく走るための情報が詰まっています。
パソコンで再生してみてください。新しい発見がきっとありますよ。(^^♪