処暑も過ぎ、朝晩は涼しくなってきましたね。
夏場の土台づくりは予定どおりにできましたか？
さあ9月、下関海響マラソンまでアト2ヶ月と近づいてきました。
9月6日（7:00～11:00）のOP練習会「4時間走」で持久力をつけましょう。
各自のペースで4時間動き続ける事、途中で歩いても構いません。
足に優しい天然芝のクロカン周回コース3km、
上り坂ではハムストリングス、下り坂では大腿四頭筋に刺激が入ります。
体幹を鍛え心肺機能の向上が期待できるコースです。
準備；スポーツドリンク
練習不足のア・ナ・タ、
ボチボチと一緒に走りましょうかね～ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘