台風への備えは万全ですか?
秋からのレースへの備えはどうでしょう!?
下関海響マラソンまで７０日を切りました。
いよいよ９月ですよ。夏場の練習、計画通りにできていますか？
朝晩は少し秋の空気が漂い始めています。
早朝や涼しくなった夕方のランで少しずつ練習を工夫し、レース本番に備えましょう。
ただし、明日は走ろうなんて考えず自宅でできる腹筋、背筋、スクワットなどで体幹を鍛えましょう。
昨朝の私は、小鯖・大内・仁保・宮野地区の日陰の多いコースを25.5㎞ほぼ歩かずに走りました。
20㎞を過ぎてからは、よちよち走りで歩かないようにフラフラになりながらの苦しい走りでした。
何のために走るのか、やはり海響マラソン完走の目標があるから走れるのだと思います。
皆さんも自己の目標を明確にして、これからの2カ月を悔いなく過ごしましょう(^^♪
－－－以下はメールニュースの一部です。－－－
日本最大級のランニングサイト RUNNETから、走る仲間へお知らせです！
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┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━  第152号 2015年8月23日発行 ━□
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★秋の大会シーズン目前
　走力アップのポイントは平日ラン？
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北京では世界陸上が開幕し、秋の目標レースも数カ月後に迫るなど、トレーニ
ングのモチベーションが徐々に高まっている方も多いのでは？
RUNNETで実施し、1万2000人のランナーに協力頂いた「ランナー世論調査」の
最新結果によると、トレーニングは週3.0回、月間走行距離131kmというのが
ランナーの平均値。
3日連続してトレーニングを休んでしまうと、前回のトレーニングの効果が薄
まり、走力がなかなか上がらない、と言われています。そこで、週末に加えて
平日ランを取り入れたところ、生活にメリハリができて、走力アップだけで
なく、仕事もはかどるようになった、という声も多いです。
これまでトレーニングは週末のみという方は、短時間でもいいので平日に走る
かどうかが、走力アップにも、生活改善にも鍵となりそう。ぜひ意識して取り
組んでみてください。
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▼お誘い
9月13日の「白竜湖トレラン」
今のところ、おひとり様で現地に向かう予定です。
当日早朝ですが一緒に行きたいと希望される方がありましたら同乗できます。
遠慮なく相談してください。