◆2月の予定に入れていますが、詳細について再度の案内です。
森林浴して、体幹を鍛え、バランス感覚を養い、日ごろ使っていない筋肉や毛細血管にまで血液を循環させ、マラソンに強い身体の基礎づくり。(^^♪
22土　東鳳翩山トレラン（中級）…初心者は遠慮してください。
8:50　錦鶏湖運動公園駐車場集合、９時出発
萩往還道～六軒茶屋～板堂～山頂～二つ堂のコースで、2時間半を予定。
スロージョグペースを基本に、約1,400段の丸太の階段を上ったり下ったり
※特に膝への衝撃がきついので、筋力のない初心者はご遠慮ください。
23日　東鳳翩山トレラン（初級）…初心者大歓迎です。
8:50　錦鶏湖運動公園駐車場集合、９時出発
二ツ堂コースです。
※上りのキツイところはすべて歩きます。緩やかなところはスロージョグでつなぎます。上りは８割以上がある気になります。休憩は途中２か所と山頂、その後は休憩なしでスロージョグで下ります。
両コース共に所要時間は2時間30分程度です。
給水用に、ペットボトル1本。ボトルポーチなどがあると便利です。
タオルや飴、チョコなどは任意。
◆2月11日のプライベート練習会
江汐公園を午前中にと案内しましたが、予定を変更し、午後、常盤公園をゆっくり２周（5.7km×２）しま～す。９０分～１００分走。
のんびり走ってみませんか。初心者も歓迎ですよ！
２周は無理という方は、１周でも１周半でもいいので、遠慮せず参加してください。
参加希望の方は、中村までメールを入れてください。
集合時間：13時30分～
練習内容：湖畔２周程度
集合場所：常盤公園運動広場の東側駐車場
準備：給水とタオル、着替えは任意。（トイレか車内で）
駐車場など不案内な方は、維新公園第８駐車場（ラグビー・サッカー場横、湯田温温泉側）に12：40に集合してください。一緒に行きましょう。