◆お知らせ
維新ランナーズのホームページhttps://ishinrunners.com
大会写真や会員へのお知らせを掲載した会員専用ページは、現在メンテナンス中でアクセスできません。３月上旬に再開しますので、新しいパスワードをメールでお知らせします。なお、顔写真入り名簿もこの間に更新しますので、写真を入れ替えたい方は、２月15日までに事務局あてに送付してください。
◆２月の予定
毎週木曜　定期練習会 19:00～
2日　第30回 サザン・セト大島ロードレース大会
9日　第18回菅野湖畔10マイルレース、北九州マラソン2014
16日　2014山口・名田島田園マラソン大会
22土　東鳳翩山トレラン（中級）
8:50　錦鶏湖運動公園駐車場集合、９時出発
萩往還道～六軒茶屋～板堂～山頂～二つ堂のコースで、2時間半を予定。
23日　東鳳翩山トレラン（初級）
8:50　錦鶏湖運動公園駐車場集合、９時出発
二ツ堂コースです。
●24時間テレビのマラソンサポートでお馴染み、坂本雄次さんのトークショーメモ
・トレーニングは準備運動１割、ランニング５割、走った後のストレッチと補強運動４割。ストレッチが重要
・ダイエットを目指す人、３時以降にお菓子で糖質を取らないように。食事は色の濃い野菜や根菜をまず先に食べること。寝る前３時間には食事しないこと。これを守って、森三中の大島美幸さんは15キロダイエット成功。
・普段の練習、週に3回やるのが望ましい。できるだけ長く続けられるペースを見つけて、距離より時間を決めてやると良い。
・腹筋、背筋、スクワットをすると体幹が鍛えられ、走りが安定します。走った後のストレッチについてもアドバイスがありました。
pdf icon 2月予定表2014.pdf