昨日の自主練習会は、小雨の中、予想以上の参加者で「フルマラソン6時間完走」
目標のペース走を実施しました。
　走っている19時から20時の間は、ほとんど雨も降らず、8分30秒で2周、給水とストレッチ後、８分ペースで３周、７分３０秒ペースで２周、気持ちよく汗をかくことができました。
さて、明日の練習会前に、≪足裏テーピング≫の指導を行います。
　テーピングについて、４時間走の時に声を掛け、
外反母趾対策と足裏のアーチをサポートしたいとのリクエストがありました。
火曜日の自主練習会でも、リクエストがありました。
　したがって、明日の練習会前に希望があれば指導を行うことにしました。
汗をかく前に巻くのが原則です。
　18：30～18：50　片足100円、両足200円の実費テープ代が必要です。
使用するテープは、キネシオロジーテープ50㎜です。
テープを準備する都合がありますので、希望される方はメールで知らせてくださいネ！
　明日、参加できない方には
参考となるテーピング動画を紹介します。
ピップ　簡単テーピング　で検索するか、下記をクリック。
http://www.pip-taping.com/
　何度か巻いて走ってみれば、引っ張るところ、引っ張ってはいけないところ
引っ張り具合の要領がわかってきます。
　レース本番で慣れないテープを巻いても失敗レースとなります。
日頃、長距離を走る前に巻いて試しておくべきですゾ(^_-)。