◆お正月の食べ過ぎをリセット
1/5　14:00〜
　ＯＰ練習会
　セミナーパークゆっくりペースで２時間走はいかが？
◆今年の練習計画立案
　悩んでいる★あ★な★た★
計画立案“虎の巻”はいかが？
━━━　以下、DM抜粋転載　━━━
ランニングスクール＋Ｑ　スクール通信　新年特別号
http://www.runningschoolq.jp/
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　2013年のランニング計画、もう立てましたか？
＞＞＞　年間計画は『ランニングスクール＋Ｑ』をぜひご参考に！＜＜＜　
お正月気分に浸る一方で、
2013年、新たな目標に向けてトレーニング計画を立てている人も多いのでは？
そんな時こそ、『ランニングスクール＋Ｑ』が
これまでご提供してきたさまざまなコンテンツをぜひご活用ください。
フルマラソンの記録更新を目指すような“本気系”ランナーはもちろん、
今年、初めてランニングライフをスタートさせる方にも
ピッタリの情報が必ずあります！
今年1年を、軽快に駆け抜けるためにも、
これらの情報を、ぜひチェックしてみてください。
★年間計画立案の『虎の巻』はこちらから↓
入門コース（年間カリキュラム）
http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/curriculum00/
中級コース（年間カリキュラム）
http://www.runningschoolq.jp/regular/intermediate/curriculum00/
上級コース（年間カリキュラム）
http://www.runningschoolq.jp/regular/superior/curriculum00/
目指せ サブ5（目標達成に向けた6ヵ月のトレーニング計画　第1回）
http://www.runningschoolq.jp/regular/sub50/2010/04/10/1%e7%b7%b4%e7%bf%92%e3%81%ae%e7%bf%92%e6%85%a3%e3%82%92%e5%ae%9a%e7%9d%80%e3%81%95%e3%81%9b%e3%82%88%e3%81%86/
目指せ サブ4（目標達成に向けた6ヵ月のトレーニング計画　第1回）
http://www.runningschoolq.jp/regular/sub40/2010/04/10/1%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%a0%e3%81%91%e3%81%ae%e7%b7%b4%e7%bf%92%e3%81%8b%e3%82%89%e8%84%b1%e5%8d%b4%ef%bc%81/
目指せ サブ3.5（目標達成に向けた6ヵ月のトレーニング計画　第１回）
http://www.runningschoolq.jp/regular/sub35/2010/04/10/1%e3%83%95%e3%83%ab%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b33%e6%99%82%e9%96%93%e5%8d%8a%e5%88%87%e3%82%8a%e3%82%92%e9%81%94%e6%88%90%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab/
▼韋駄天
２・３日と東鳳翩山トレランは、前年以上の参加者で、
怪我無く楽しく？終えることができました。
今年も、足腰を鍛えバランス感覚を養い、
ランニングフォームが自然と良くなる
トレランを企画しますので、積極的に参加してください。
写真は、「維新ランナーズ」（Facebook）参照のこと。
https://www.facebook.com/ishinrunners