10/8の試走会に参加できない初マラソン完走を目指す方を対象に
本日、試走会を行いました。参加・完走者は9名。
参加された皆さん、お疲れさまでした。(^.^)
「膝痛の克服は？」「腰を入れるフォームとは？」「痙攣の原因と対策は？」など
質問も真剣。配布したDVD、紹介したHPの活用を！
※DVDが手元にない皆さん、練習会時に受け取ってください。
参加が無理な方は参加される方に依頼するなど工夫して下さい。
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土日を利用して、本番に向けての練習をされた方も多いのではないでしょうか。
そこで、走りに効くホームページを紹介します。
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走った後のケア===＞筋肉をほぐすこと、気になる部位のアイシングなど
疲労回復促進に有効な手当を行い、今日の疲れを明日に持ち越さない
ことが大切です。参考となるホームページを紹介します。
◆ランナー知っとこ情報
ランニングの悩み、疲れ・怪我を防ぐフォーム、翌日に疲れを残さないケアなど
初心者に短時間でわかりやすく解説。テーピング動画もあります。
http://www.pip-taping.com/runner/index.html
◆ファイテン・ランニングライフ
ランナーにとってのメンテナンス「セルフボディケア」
ストレッチやマッサージ、テーピングなどを自分自身で行って体調管理他
http://www.phiten-runninglife.com