◆萩往還を完走・完踏された皆さん、オ☆メ☆デ☆ト☆ウ　(^_-)-☆　ございます。
　残念ながら収容された皆さん、応援で一緒に参加された皆さん、お疲れ様でした。
　皆さんの貴重な経験が、今後の練習やレースに生かされることに期待します。
◆蕎麦ヶ岳トレランに参加された皆さん、別行動で子供さんと蕎麦ヶ岳トレッキングを
　楽しんだ原田達也さん、心肺機能、大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋等の
　強化と、体幹となる筋肉群の筋力を向上させ、悪路を進むことでバランス感覚が
　良くなる等々、日ごろ使っていない筋肉に刺激を入れ、鍛えることができましたネ。d(^-^)b
　私はトレラン後、妻のリクエストで、午後はセミナーパークを10km余り走り、充実した連休を過ごすことができました。
ε= ε= ε= (ノ^∇^)ノ
＜案内＞
今回は、萩往還を完走した直後でトレランには参加せず完全休養をとっている皆さん、
別な予定があり、参加したかったけど参加できなかった皆さん、来週は、久々の
「東鳳翩山トレラン」を予定しています。参加しましょう。初心者も大歓迎です。
8：40　金鶏湖駐車場集合
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　暑い時期に差し掛かり、如何に練習を重ね夏を乗り切り、秋からのレースに備えるか、大切な練習期間の始まりです。
　体幹を鍛え、林間で練習を重ねて見ませんか。練習の成果は秋からのレースできっと証明されます。
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＜トレラン、萩往還マラニックについての声＞
○日ごろランニングもしていることだし、割と気楽に挑んだのですが、全然でしたねぇ。
　もう最初から息が上がってしまい、ぜぇぜぇはぁはぁで二度と無理と思いましたが、
　山頂の爽快感と登り終えた達成感は忘れられませんね。（トレラン初参加、田中初江さん）
○萩往還７０ｋｍを完走、翌日からの筋肉痛は予想より少なく、何もしないで一日を過
　ごすより、トレランで体を解したほうが良いと思い参加しました。（久保菜穂さん）
○一昨日は萩往還マラニック、終わってみれば、あっという間の140キロでした。
　トレラン練習のお陰で山の中もそこまで辛くなかったです。（完全休養、岡村旬子さん）
○3日は夜中に萩往還を歩きましたが、けっこう雨が降り、下はベトベト・・・と最悪でした。
　4日は日本海は大荒れ、向かい風がひどくて走るのに苦労しました。
　140キロはやはりかなり厳しかったです。
　夜中に寝ずにずっと走るのは、体も気持ちもついていかないし、今まででいちばん辛かったです・・・
　何度も心が折れそうになりましたが、岡村さん、原田さんと共にどうにか完踏することができました。
　一緒に走る仲間がいて、違う種目に出場し途中で出会い励ましあう仲間がいて
　応援してくれる仲間がいるのは本当にありがたく、うれしいことだと改めて実感しました。
　70キロのメンバーも一緒に走ってみんなでゴールしました。（完全休養、藤本恵美さん）
東鳳翩山_二つ堂120513.pdf (681KB)