その3
擦れ防止の話が出たので。
長い距離を走る間にいろんなところが擦れて、酷い時は出血します。

男性で多いのが乳首の擦れ。汗で濡れる前に絆創膏などで対応しましょう。
今頃の絆創膏は幅が広く調度よいサイズのがあるんですね。

参加者からは、コンプレッションのインナーがよいという話もありました。

ボルダースポーツは、泡状のスレどめで足指の間に塗ると効果あります。
股、脇、腰など心配されるところに塗りましょう。

レース中の筋肉痛、関節痛はサロメチールを、筋肉痛や関節痛が予想される箇所にすり込んでおくことで対応できます。（使い捨ての手袋を使わないとその手で目をこすって大変な事になります。）

また膝、足首のテーピングはパフォーマンスや疲労予防に非常に効果があるということでした。

コースの後半のエイドなどには、冷却スプレーやバケツの水やが用意されているようで、それを活用することでも痛みを和らげることができます。

その他、睡眠は２～３日前からしっかり寝ておけば前日寝れなくとも心配いらないとのことです。
とにかく神経質になり過ぎないこと。

練習が出来なかったからといって神経質にならない。ストレッチをしましょう。

維新ランナーズのソックスをもらいました。
はき心地はとても良いです。
今晩の練習会で来れない方の分も持って帰られるといいと思います。

以上です。蛇足ばかりで役に立つか分かりませんが、初めて参加した作戦会議はとても有意義で初フルの参加者のみなさんがとても生き生きされていたのが印象的でした。

太郎