維ラン通信_萩城下町マラソン迫る

仕上がりは順調ですか。

レース当日の過ごし方について

受付：８時から

　ウェルネスパークの上の駐車場を狙いたい方は７時半には到着しておきたいですね。

　遅いと離れた駐車場に案内され、歩いて、あるいはバスで会場まで移動しなければなりません。

待機場所：体育館（暖房あり）

　維新ランナーズのブルーシートを敷き場所を確保する予定です。

　お尻が冷たいので敷物が必要なら各自で持参してください。

スタート前

　あまり早くから並ぶと体が冷えます。

・ゆっくり楽し む方（完走タイム２時間３０分）

　　中村がペーサーを務めます。後方で待ちましょう。

　　私は、直前までアップしスタート地点には５分前に出現予定です。

・２時間切りを目指す方

　　松本さんがペーサーを引き受けてくださいました。

　　スタート前どこにいればいいのか確認しておきましょう。

・更に上位を目指す方

　　しっかりアップしスタートダッシュですね。

・一緒に走る仲間がいると心強い

　　相互に目標タイムを確認し一緒に走れる方を見つけましょう。

▼韋駄天

私が３７歳でサザンセト大島ロードレース20ｋｍ（記録　１時間２４分余り、平均ペース４分１１秒）を走った時は

ゆとりをもって会場到着後、

・受付を済ませ、ゼッケンやチップを取り付ける。

・スタート50分前からサロメチールを塗布（腹、ひざなど）

・ストレッチ、ウォーミングアップ２卍度、100ｍダッシュ５本程度

・１０分前、汗をかいたシャツをレース用に着替え薄手の手袋を準備

・５分前スタート地点で待機、その場でできるストレッチで気持ちを落ち着かせる

・スタートしたら、練習で鍛えた心と身体を信じ、突っ込み過ぎないようにペース維持

・ペースが同じか、少し早いランナーを見つけ付いて走る

・最後は余力を振り絞ってゴールを目指す

海沿いで起伏が多く、横風で足元をすくわれることも多々ある難コースでしたが