◆訂正（２４時間リレーマラソンの出場者）
以下のメンバーが出場します。
維新ランナーズ
・チームてれんこ
宮田 泰之、中村 明、本田 尚美、縄田 恭敬、河村 真由美、
小田村 晃、亦野 理江、森永 真由美、國森 崇、岡 律子、
森重 信博、久保 太郎、岡村 旬子、水島 敏子、堀田 和子
・チームぱれんこ（１５名、変更なし）
「ため息ばっかり」（クルム伊達公子選手弁）とならないよう、
モチベーションを上げる元気な声援を贈りましょうネッ(^^♪
◆ビルドアップ１５㎞走のご案内
１０月１３日（日）８：３０スタート
いつもの陸上競技場外周コース
競技イベントがあれば、練習場所を変更することもあります。
（旧コースや椹野川河川敷の自転車道など）
フルマラソン５時間３０分～４時間３０分完走を目指す皆さん、
キロ７分５０秒（フルマラソン６時間）からスタートし、
６分００秒（同４時間１５秒）程度まで上げていきます。
レース本番と同じ時間からのスタートです。
前日の過ごし方、食事、排便など、レースに影響を及ぼす
生活全般、および、準備品のチェックなどシミュレーションしましょう。
本番では、
スタート直後からのゆっくりペースや１６か所の給水によるロスタイム、
人工島を折り返して以降のペースダウンなど、
目標タイムをクリアするには、ゆとりを持って走れる走力と
ペースを維持する持久力・精神力が求められます。
特に７分（フル５時間）～６分２０秒（フル４時間半）を中心に据えた練習を行います。
５時間が切りたい、４時間半を何とかクリアしたいなど、思いは様々ですね！
一人ではキツイ練習も、みんなで走れば楽しいのです。
中村と一緒に走ってみようと思われる方は、スケジュールに
加えてください。未会員の方も含め、参加は自由です。
途中１０㎞で止めるもよし、
物足りないからと、２０㎞走るもよしです。
ただ、練習し過ぎには要注意です。休養も練習のひとつです。
◆ソックス・サイズの調査に協力を！
維新ランナーズの文字入りランニングソックスを
会員の皆さんに無料で配ることになりました。
下関海響マラソンに間に合えばとおもっています。
速やかな調査への協力をお願いします。
追加注文は、一足1,000円程度です。
金額が確定したら、お知らせします。
未会員の方も注文を受け付けますが、手渡しできる方に限ります。
Ｓ（22㎝～24㎝）
Ｍ（25㎝～27㎝）
＜調査＞
1.ランニングソックスサイズ　（　　　　　　）
2.追加注文数　（　　　　　　）
※　★追加分○足★と明記してください。
◆番組案内　BS-TBS
「高橋尚子世界を走る！～フランスで出会った仰天のマラソン～」
9月27日(金) よる11:00～11:30
★給水所にワインが？！Ｑちゃんこと高橋尚子さんが久しぶりに挑戦した
フルマラソンは珍ルールだらけの大会でした。
→　http://www.bs-tbs.co.jp/sports/SPT1303700/