◆４時間走の参加者は６６名。
宇部会場の皆さん、菊川走友会の皆さんを含めた参加者です。
雨中の練習会ですが、海響マラソンにかける思いが行動となって
あらわれています。
詳しくは、「維新ランナーズのホームページ」を参照してください。
◆火曜日の自主練習会を始めます。
フルマラソン出場2回目以上で、次なる目標に向かって練習法を模索している皆さん
フルマラソン初心者、ひよこチームの皆さん、
新たな練習の提案です。
9・10月の火曜日全9回、19時から1時間、自主練習をしましょう。
ストレッチとウォーミングアップを済ませた状態で、19時スタートが理想的ですが、無理な方は途中から合流しましょう。
週ごとにメイン練習チームの目標タイムを替えます。
違う目標タイムの皆さんは、別にチームを組み、自主練習に励みましょう。
＜フルマラソン目標タイム楽々完走のためのペース走＞
9/3　Ａ；6時間 8’00”～7’30”ペース
9/10 Ｂ；5時間半 7’30”～7’00”
9/17 Ｃ；5時間 7’00”～6’20”
9/24 Ｄ；4時間半 6’20”～5’40”
10/1 Ａ；7’50”～7’20”
10/8　Ｂ；7’20”～6’50”
10/15 Ｃ；6’50”～6’10”
10/22 Ｄ；6’10”～5’30”
10/29 Ａ；7’40”～7’10”
今日は疲れた、雨だから、明日からにしようなど、練習しない様々な理由をつけて、
なかなか一人で練習できていない皆さん、
日時を決めて仲間と楽しく自主練習をしませんか。
ペーサーは特に定めませんが、中村コーチが出没するかも…。