すでに配信している「海響マラソン2013アンケート」
7/22現在、提出いただいたのは１０名。
今週末を提出期限としています。是非協力してください。
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海響マラソン2013アンケート
（海響マラソンにエントリー出来なかった人も、今シーズンフルマラソンを走る予定のある方は
ご協力下さい。）
性別：
年齢：
走歴：
2013目標タイム：
Q１.ズバリ！今年の目標を教えてください。
（例：完走すること。そうめんを食べること。サブ5・・・など）
Q2.これからの3か月間、目標達成のためにやろうと思っていることは？
（例：少なくとも週2日は走る。トレランに力を入れる。など）
Q3.練習方法など不安に思っていることはありますか？
Q4.その他、要望など何でもお書きください。
———以上———–
提出されたアンケートでは、
Q3.練習方法など不安に思っていることはありますか？の問いに
「暑い時期の体のメンテなどのアドバイスがあれば教えてください」
「不安は、崩壊し疲れるフォーム改正だけです。意識すればする程、迷ってしまいます。」
「長距離の練習などで膝や外反母趾が痛くなることが不安です。」
「このレベル（サブ4.5）をクリアーする為には、ＬＳＤとペース走の併用で可能でしょうか？」
「やはり一人ではスピード系の練習をするのが難しいので、誰かと一緒に練習がしたいです。」
「多く走ってみたいが故障が心配」
というのがありました。
どんなことでも結構です。記入して提出（送信は事務局へ）をお願いします。
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◆夏も快適に走るためには「朝ラン」がお勧め！—RUNNET　127号より
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本格的な夏を迎え、「走るとバテそう」と弱気になったり、日常生活の中で疲
労を感じる人もいるかもしれませんが、そんな季節にぜひお勧めしたいのが
「朝ラン」です。睡眠により肉体や神経が修復され、心身の感受性が高まった
状態で走ることで爽快感を得られるのに加え、「アイディアが浮かびやすい」
「頭が冴える」といった脳のリフレッシュ効果を感じている実践者も多いのです。
また、朝は体内のエネルギー貯蔵量が少ない状態で走ることになるので、脂肪
をエネルギーとして利用する能力が向上。走力アップの効果も期待できます！
このような「ランニングの奥深さ」を詳しく知りたい人は下記のURLから
「ランナーズブックス＆DVD」を要チェック！　ランニングに関する様々な疑問
を運動生理学者の著者が検証し、これまでの常識では説明できない新たな論が
まとめられた『マラソンに常識はない』の新刊ほか、「フルマラソンがもう一度
速くなるためのポイント」「ウルトラマラソン完走法」「体幹トレーニング」
など、あなたにピッタリのテーマを扱った書籍が見つかるはずです！
△書籍、DVDはこちら
http://runnet.jp/mail2/u/l?p=gw8ChkcGCyjXwiKvJZx2dAZ
◆今後の予定
7/27 土　　7：00～9：00
OP練習会（セミナーパーク）
28 日　8:20 集合
東鳳翩山トレラン＋瑠璃光寺ソフトクリームラン
涼しい時間、涼しい場所でトレーニング(^^♪