★フルマラソン・ハーフマラソンに効く　(>_<)
サザンセト大島、名古屋ウィメンズなど、２・３月のレースに向けて
順調な仕上がりが出来ていますか？
私は故障中で、妻と自転車トレーニング。(^_^;)
参考となるホームページを紹介します。
パソコンからホームページが閲覧できる方、必見です!!
～ランニングスクール＋Ｑ～
金哲彦さんの京都マラソン攻略アドバイスより
＜スタート直前、レース中、ゴール後のボディケア＞
スタート前やレース中、ゴール後のこまめなケアで、筋肉痛や関節痛、疲労感を極力抑えることが大切です。ここで紹介するボディケアやエクササイズなどを積極的に実践し、レースの後半や翌日以降に起きやすいトラブルを予防しましょう！
http://www.runningschoolq.jp/kyoto_marathon2012/body#bodyKata
各地点での攻略法
距離・地点ごとのアドバイスあり（他のレースにも応用が効きます）
http://www.runningschoolq.jp/kyoto_marathon2012/#a_4
★4月のレース案内
4/29　第7回 よしか夢花マラソン
　種目；ハーフ（制限時間150分）、クォーター（同70分）、5km、2km
　申込；ランネット（会員登録・無料・が必要）
    http://runnet.jp/
　期限；3/9（金）
　問合せ先；吉賀町教育委員会内
　　マラソン実行委員会
　　0856-77-1285
　　E-mail；yumehana@iwami.or.jp
　大会HP
   http://www.iwami.or.jp/yumehana/
無理なく、怪我なく、楽しく練習に励みましょう(^^♪