こんばんは!(^^)!
毎度お騒がせいたしております「維新ランナーズ通信」
略して「維ラン通信」、「いらん通信」にならないよう気をつけないと・・・(^_^;)
＜10.6 自主練習会＞
　普段の練習会よりも周回数増、走行距離を伸ばした方が多数！
海響マラソンまで１ヵ月、順調に仕上がっているようですね(^^♪
　また、３か月ぶりに元気な姿が確認できた中村 繁さん、膝の内側や外側の痛みが気になるなどの相談も複数の方からありました。悪い時は、勇気を持って休養しましょう。
　無理せず、楽走に心がけましょう(^O^)
＜10.8 東鳳翩山トレラン＞
　今回で５回目となるトレラン、明日8：45錦鶏湖駐車場集合、9：00出発で行います。
初心者の方、大歓迎です。登りは、ほとんど歩きます。下りも様子を見て歩きます。安心して参加して下さい。走れる方は、別にチームを組みます。
　歩くだけで、心肺機能の強化になります。不整地を歩くので、普段使っていない筋肉に刺激が入り、バランスの良いフォームになります。
　なんといっても、長時間動き続けることがフルマラソンに必要な持久力を養うことになります。さあ、秋の山の空気をお腹一杯吸い込んで、リフレッシュ!!
　飛び入り参加OK！
　ただし、膝が悪い方、どこか調子がおかしいなど、身体に故障を抱えている方は、今回はパスして下さい。フルマラソンに向けての練習で、症状が悪化したでは困ります。
　下りで膝を悪くすることがありますので要注意です。
※山頂は、少し風があり寒いかも？
＜三連休＞
　無理せず、楽しく練習に励みましょう