年齢　：４５
性別　：男
走歴　：３年
マラソン完走回数　：　７　回
２０１２年の完走タイム　：３時間２６分３６秒

月間走行距離

年間平均　：　２６０　Ｋｍ／月
最長　：　３００　Ｋｍ／月
最短　：　１５０　Ｋｍ／月

練習内容

良かったと思うこと

・ロング走３０ｋを１ヶ月前にやった事。（１回だけど・・・）

良くなかったと思う事

・短い距離を回数やるよりも、ロング走で体の変化を、もう少し確認しておけば良かった。

生活習慣

日常生活の中で食事や睡眠その他気を付けたこと

・去年夏に重度の貧血になったので、鉄分補給やシューズなどは、気をつけた。

レース前、レース中に気を付けたこと

・フル前なので、アップは出来るだけ避けたかったけど、途中でのトイレは避けたかったのでアップして膀胱に刺激を入れて、絞り出しました。（汚い話ですいません。）

レース内容

うまくいったと思うこと

・前半は維新ランナーズの方が、たくさんいたのでペースをつかみ易く助かりました。

失敗したと思うこと

・整列前のトイレ渋滞は、時間が迫ってたので慌てました。もう少し余裕をもっての行動が必要でした。テレビに映ってなかった事。スタート時のカメラ位置との関係は重要ですね。

その他

・ロキソニンは２錠とジェル持って走りました。途中で左の太もも～膝が痛くなったので１錠使用しました。